なかなか寝付けない、途中で何度も起きてしまう、グッスリ眠れない、疲れがとれない、日中猛烈な眠気に襲われる・・・うまく眠れず、睡眠に悩むすべての人へ、睡眠タイプや睡眠不調の違いに応じて一人ひとりにカスタマイズした睡眠改善ソリューションを提供します。


睡眠不調の症状はさまざま、その原因も千差万別。不規則な生活、運動不足、飲酒・喫煙、ストレスなど、人によって違います。眠りは日々の行動や出来事から複合的・多層的に影響を受け、身体・心・脳に多種多様な影響を及ぼしているのです。

本書は、「睡眠アンケート」による主観評価や睡眠計による客観評価を事例として、十人十色、一人十色の睡眠を見える化すると共に、睡眠阻害要因とケース別の改善策をわかりやすく解説。
重要なことは、日々の眠りをしっかり見つめなおし、自分の眠りに大きな影響を与えている「たった１つのコト」を見つけ出すこと。その一点を徹底的に改善できれば、あなたの眠りは激変します！

日々の生活習慣や睡眠環境を改善し、よりよい眠りが得られれば、病気になりにくい心と身体になります。さらには、ストレス耐性の向上、認知症の予防、健康寿命の延伸、延いては医療費や介護費の軽減にも大きく寄与することでしょう。


本書を通じて、自分自身の眠りをよく理解して、今日からできる、あなたに適した快眠技術を身につけ、眠りを変えていきましょう！

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