このページは書籍を購入していただいた方に、睡眠分析のPDF資料をプレゼントするページです
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電子書籍版、およびペーパーバック版の47ページ、「2週間の睡眠推移グラフ」後の説明文のなかの文章
棒グラフの「黄」色が示しているのは「＊＊＊」睡眠・・・・
この＊にあたる３文字を、ローマ字（大文字）で、PW：「P47＊＊＊」として６文字入力してください。
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「睡眠改善＆メンタルヘルスセミナー」テキスト
睡眠改善＆メンタルヘルスセミナーの際に配布するテキスト資料です。セミナーで使用する内容の要約版です。
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睡眠分析MAP（ブランク版）
毎日の眠りを、この睡眠分析MAP上に記録していってください。最低2週間記録すると、あなたの睡眠タイプや曜日別の傾向がわかります。睡眠満足度が高かった日と低かった日の行動や出来事を比較することで、睡眠改善のヒントが見つかるはずです。
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睡眠阻害要因チェックシート
あなたの眠りを邪魔している原因を、この「睡眠阻害要因チェックシート」で突き止めてください。
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睡眠改善アクションリスト
睡眠阻害要因チェックシートの結果に応じて、今日からできる「睡眠改善アクション」を選んでください。「今はできていないけれど、やればできそう」なこと、３つに絞って行動していきましょう。
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