宝塚市役所と「睡眠改善＆メンタルヘルスセミナー」を共催しました。

2022年12月20日、宝塚市立中央公民館ホールにおいて、宝塚市役所／ビオスピクシス共催で「令和４年度宝塚市職員健康管理講演会〜睡眠改善＆メンタルヘルスセミナー〜」が実施されました。

働き方改革や健康経営が叫ばれる中、「2021年度版健康スコアリングレポート」によると兵庫県市町村職員共済組合員の睡眠状況が全国平均を下回っており、宝塚市においても睡眠改善による職員＆組織の健康増進、パフォーマンス向上及びメンタルヘルス対策を行っていくことが、今後、組織の健康管理を行う上で非常に重要であると考えられ、弊社セミナーをご採択頂きました。

セミナーには、一般職員、看護師、消防士など、様々な職種から受講希望者５０余名がWEB及び庁内ネットワーク環境、または会場聴講というハイブリッドな環境から参加し、約100分にわたる講義＆個人ワークが行われました。

講義前半は、社会的な睡眠課題や、年齢、職業による眠りの違い、睡眠アンケートや睡眠計を活用した眠りの見える化により、飲酒や運動、睡眠時無呼吸症やストレスが、どのように眠りに影響を与えるかを学んでいただきました。

個人ワークでは、自分の睡眠タイプは何かを「睡眠分析ＭＡＰ」を用いて確認するとともに、睡眠阻害要因チェックリストを使って、何が自分の眠りの邪魔をしているのか、その原因を突き止め、今日からできる睡眠改善アクション（宿題）に繋げることができました。

講義後半は、様々なストレス対処法を紹介し、「ありがとうと言おう」「ガッツポーズをとろう」「頑張れと叫ぼう」等、１０のポジティブ行動を励行することでストレス耐性を高め、「幸感力」を向上させることが重要であることを学習しました。

予定の1時間30分をややオーバーする講義でしたが、講義後も活発な質問が続き、受講後のアンケートでは
・ストレスと睡眠の関係が良く理解できた。
・睡眠の必要性や大事なことなど貴重な情報を知ることができ、実生活に試していきたい。
・非常に関心のあるテーマだったので有意義だった。睡眠計のことを調べてみようと思う。
・ポジティブな行動が睡眠に影響することがよく分かった。
・睡眠や状況のチェックの方法を学ぶことができた。メンタルヘルスを改善するポイントがよく分かった。
・自分の睡眠の質を見つめなおす機会となった。改善に向け、できることを増やしていきたいと思う。
・睡眠改善に対する取り組み方がわかりやすく、また実践しやすいことばかりで分かりやすかった。
・睡眠について悩んでいた為、今回のテーマはとても興味深かった。参考になることも多く良かった。
・睡眠がもたらす健康への影響、睡眠を改善する方法等、とても意味のあるお話しがいただけて良かった。
など好意的な意見が多く、アンケート回答者全員が５段階評価で「とても良かった」と満点評価。

今後、消防士や看護師など、安定した睡眠習慣の構築が難しい職場や職員にフォーカスした
セミナー・ワークショップの実施や、宝塚市民向けの公開講座の開催などもご検討いただくことになりました。

コロナの影響もあり、久しぶりのリアル（＆リモート・ハイブリッド）セミナーとなりましたが、
全体を通して、とても良い手応えを感じることができました。